自媒体双节棍入门教学-双节棍的教程***

1. 新手如何挑选双截棍？
2. 双截棍教学入门教程？
3. 双节棍自学怎样入门？
4. 新手买什么双截棍好？

新手如何挑选双截棍？

1、双节棍的材质双节棍具有很多种材质，比如木质材质、海绵材质、不锈钢材质等等，一般新手最好选择海绵材质的双节棍以免弄伤手。

2、双节棍的功能双节棍一般是以不锈钢材质为主，而舞台上的双节棍还附带一些功能，比如在舞双节棍的时候会发光等等。

3、双节棍的长度双节棍的长度也有很多种规格，比如20CM、23CM等等，一般根据身高选择合适的双节棍。

4、双节棍的重量双节棍的重量也有很多种，比如几斤重、几十斤重的双节棍等等，如果自己的力量比较大的话，则可以选择重一些的双节棍。

双截棍教学入门教程？

　　双截棍入门的基础动作

　　1、双截棍的入门基础动作

　　螺旋棍定义：棍子呈8字或者S型0型轨迹运动。手腕发力。一动则全身皆动,不动则全身皆不动,前者讲究全身发力,后者讲究手腕发力。想要刚猛多走螺旋风格。基础动作:正反螺旋、螺旋花、正反上下螺旋、正反前后大螺旋(正螺旋变向连接反螺旋,反螺旋变向连接正螺旋) 组合大螺旋。

　　换手棍定义：双手互换动作,难度动作里面包括抛棍。基础动作:左右换棍、反向左右换棍、背后换棍、颈部换棍、腰部换棍、腿部换棍。身子保持灵活,不要弯腰驼背躲闪。不闪避,身正,棍不乱飞算合格。

　　大劈棍定义：发力动作，拥有发力收力，调节呼吸，轨迹通常为直线或者弧线。基础动作:(钩、挂、挑、剌、撩、劈、扫) 大劈棍(米字劈棍交叉劈棍组合发力) 大臂反弹、腰部反弹、吐棍。吐棍见实战动作的毒蛇吐信。

　　舞花棍定义：依靠棍链围绕肢体(主要是手掌,手指,手腕)的转动通常抓住棍子的另一端,也可不抓,抓住是为了连接下一个动作。

双节棍自学怎样入门？

初学者，最好是从入门十二式（有的也说十三试）开始练起。可以通过观看李小龙的电影或者其他名家练习视频，依样画瓢，先学架势，再练力量。

手一般握在棍子的中上部分，一开始不要用力过猛，否则容易打伤自己。试着从扫、摆、劈、撩等动作连起，根据入门十二式的要求，循序渐进的练习。慢慢的就会提高熟练度，并根据***和有经验人的指导，查摆自己的问题。

练习的时候手一定要抓牢棍子，否则一旦脱手，就容易打到别人。双节棍的威力非常大，因此只能作为健身和防身工具，一旦作为侵害他人的工具，就将触犯刑法。

在练习双节棍的同时，应同时注意力量的练习。任何武术运动都离不开力量的支持。苏秦背剑、翻山越岭、喧宾夺主、白蛇吐信、毒蛇出洞、左右逢源等都是最基础也是最常用的招式，要一开始就规范动作，为以后的练习奠定基础。

扩展资料：

双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。

双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并以中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。

双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。动作变化无穷，其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路（即脚跟或上下5寸的部位）的攻击尤为厉害。凡被击中者疼痛难忍，终至倒地不起，失去抵抗能力。此外，它还可以绞夺敌方之兵器。它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结双节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。

新手买什么双截棍好？

如果你是新手，建议选择一些轻便且易于掌握的入门级双截棍。龙泉木头双截棍、宣华铝制双截棍、聚酯纤维双截棍等都是不错的选择。当然，最重要的还是根据自己的需求和经济实力来选购适合自己的双截棍。同时，还应该寻找一些合适的培训机构和老师进行学习和指导，慢慢提高自己的技能和水平。

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